Gezondheid

18 Beste voordelen van vitamine E voor huidhaar en gezondheid

18 Beste voordelen van vitamine E voor huidhaar en gezondheid

Vitamine E is een wondermiddel! Het kan een reeks problemen van het hart en bloed behandelen, waaronder geblokkeerde slagaders, hoge bloeddruk, verharde slagaders in het been, spataderen, diabetes en verwante complicaties, en zenuwen, waaronder de ziekte van Alzheimer en dementie. Vitamine E is ook goed voor de ogen, veiligheid van de foetus in de baarmoeder, gezondheid van de vrouw en impotentie bij mannen. Het wordt ook vaak gebruikt om uitgedroogde en vochtarme huid te genezen en wordt steeds vaker aangetroffen in alle farmaceutisch geproduceerde huidverzorgingsproducten. Vitamine E of alfa-tocoferol is een in vet oplosbare antioxidant die voornamelijk voorkomt in groene bladgroenten, noten en zaden, zeevruchten en fruit.

Vitamine E-supplementen worden voorgeschreven wanneer je lichaam om wat voor reden dan ook niet in staat is de voedingsstof uit je normale dieet op te nemen. Topische toepassing van vitamine E kan de vorm hebben van een olie-extract op je huid en in je haar voor groei en voeding.

Gebruik van vitamine E-olie

Huid voordelen

1. Handelt als een moisturiser
2. keert vroegtijdige huidveroudering
3. behandelt zonnebrand
4. verheldert donkere vlekken
5. handelingen als een reinigingsmiddel
6. geneest droge nagels
7. behandelt striae
8. kalmeert pijn van koortsblaasjes

Haarvoordelen

9. Stimuleert de haargroei
10. Voorkomt vergrijzing
11. Geeft glansachtig haar
12. Reparaties Gesplitste uiteinden

Gezondheidsvoordelen

13. Behandelt minder ernstige verbrandingen
14. Verlicht littekens
15. Voorkomt huidkanker
16. Behandelt andere huidaandoeningen
17. Vermindert de effecten van slecht cholesterol
18. Behandelt Cystic Fibrosis bij baby's

Vitamine E voordelen voor de huid

1. werkt als een vochtinbrengende crème

Vitamine E herstelt en verjongt de vochtarme huid.

Wat je nodig hebt

  • Vitamine E-olie
  • Moisturizer of dragerolie zoals olijfolie of zeewier serum

Wat je moet doen

Meng een paar druppels vitamine E-olie met je nachtbevochtigende lotion en breng het op je lichaam aan voordat je naar bed gaat.

Waarom werkt het?

Vitamine E is een in olie oplosbare voedingsstof en is daarom zwaarder dan in water oplosbare producten ( 1 ). Het werkt het beste voor een droge en beschadigde huid, omdat het het verloren vocht herstelt ( 2 ).

Voorzichtigheid

Als u een normale of vette huid heeft of vatbaar bent voor acne, moet u advies vragen aan een dermatoloog. Omdat het een zware bevochtiger is, kan vitamine E de kans op puistjes vergroten.

.

2. Keert vroegtijdige huidveroudering om

Vitamine E verbergt alle kansen dat je huid dof, gerimpeld en doorgezakt wordt.

Waarom werkt het?

Vitamine E stimuleert de aanmaak van collageen, een vezelachtig eiwit dat verantwoordelijk is voor het behoud van de elasticiteit van de huid ( 3 ), ( 4 ). Het vermindert daardoor de frequentie van fijne lijntjes en rimpels die tekenen zijn van veroudering ( 5 ).

.

3. Behandelt zonnebrand

Het is ook bekend dat vitamine E leidt tot snel herstel na zonnebrand .

Wat je nodig hebt

Vitamine E-olie

Wat je moet doen

Neem een ​​paar druppels vitamine E-olie of breek een vitamine E-capsule en wrijf het zachtjes over het verbrande gebied.

Waarom werkt het?

Vitamine E bevat antioxidanten die de effecten van vrije radicalen neutraliseren die worden veroorzaakt door ultraviolette straling, waardoor zonnebrand wordt verzacht ( 6 ), ( 7 ).

[Lees: Voordelen van vitamine E-olie ]

.

4. Verlicht donkere vlekken

Donkere vlekken kunnen worden toegeschreven aan verschillende factoren, zoals schade door vrije radicalen, veroudering, leverproblemen, enz. Vitamine E kan dergelijke problemen verlichten.

Wat je nodig hebt

  • Vitamine E-capsule
  • Moisturizer of dragerolie zoals olijfolie

Wat je moet doen

  1. Breek de capsule en meng het met je bodylotion of een dragerolie zoals olijfolie.
  2. Breng het dan op de donkere plekken aan.
  3. Ga één keer per dag door tot de vlekken zichtbaar lichter zijn geworden.

Waarom werkt het?

Vitamine E is een verrijkte bron van vrije radicalen die antioxidanten bestrijden. Deze antioxidanten verminderen schade door vrije radicalen die kan hebben geresulteerd in de hyperpigmentatie die leidt tot vlekken ( 8 ).

18 Beste voordelen van vitamine E voor huidhaar en gezondheid
.

Afbeelding: Shutterstock

5. fungeert als een reinigingsagent

Vitamine E helpt ook vuil, roet en andere onzuiverheden te verwijderen en tegelijkertijd de oliewinst van je huid te handhaven.

Wat je moet doen

Gebruik een paar druppels vitamine E-olie op een watje om je gezicht af te vegen.Gebruik twee keer per dag.

Waarom werkt het?

Vitamine E is een zwaar verzachtend middel, waardoor het gemakkelijk is om onzuiverheden van het huidoppervlak te verwijderen en de oliebalans te behouden ( 9 ).

.

6. Geneest droge vingernagels

Vitamine E-olie is een effectieve behandeling voor droge, gebarsten nagelriemen en nagels.

Wat je moet doen

Wrijf een paar druppels vitamine E olie op gedroogde nagelriemen en nagels en masseer.

Waarom werkt het?

Vitamine E-olie, die een geweldige vochtinbrengende crème is, is geschikt voor gebruik op droge nagels en nagelriemen ( 10 ). Zo beschermt het je huid.

.

7. Behandeling van striae

Vitamine E-olie is een nuttige postbezorging omdat het helpt bij het verwijderen van striae.

Wat je moet doen

Regelmatige aanbrenging van deze olie op de striae in combinatie met een zachte wrijvende beweging heeft aangetoond dat het uiterlijk van deze vlekken te verminderen.

Waarom werkt het?

Striae verschijnen als gevolg van het verlies van de elasticiteit van de huid als gevolg van het rekken van de bovenste en onderste lagen van de huid. Ze manifesteren zich als witte streepachtige tekens. Het is bekend dat vitamine E olie de elasticiteit van de huid herstelt en striae verlicht ( 11 ).

.

8. Verzacht pijn van koortsblaasjes

Het is bekend dat vitamine E-olie de bijtende pijnlijke koortslippen afneemt.

Wat je moet doen

Open een vitamine E-oliecapsule en breng deze direct op de blister aan.

Waarom werkt het?

Deze olie werkt als een vochtinbrengende crème voor de lippen en is uiterst effectief bij het wegwerken van de droogheid als gevolg van een koortslip en de uitbarsting ervan, waardoor verlichting wordt geboden van het prikkelende gevoel dat daarmee gepaard gaat ( 12 ).

.

Voordelen van vitamine E voor haar

9. Stimuleert de haargroei

Vitamine E herstelt beschadigde haarzakjes en stimuleert een gezonde haargroei .

Wat je nodig hebt

  • Vitamine E-capsules
  • Warme kokosolie of olijfolie

Wat je moet doen

  1. Breek de vitamine E-capsules en mix het extract met de warme kokos of olijfolie.
  2. Masseer dan je haar en hoofdhuid met dit mengsel.
  3. Laat het ongeveer 30 minuten intrekken voordat u het afspoelt met lauw water.

Waarom werkt het?

Vitamine E-olie bevat antioxidanten die de bloedcirculatie verbeteren naar alle delen van het lichaam, inclusief de hoofdhuid. Het conditioneert je haar van de wortel tot de schacht en zorgt voor gezondere groei ( 13 ).

[Lees: Vitamine E voor haargroei ]

18 Beste voordelen van vitamine E voor huidhaar en gezondheid
.

Afbeelding: Shutterstock

10. Voortijdig grijs worden voorkomt

Vitamine E-olie is zeer effectief in het vertragen van het verouderingsproces, of het nu je huid of haar is.

Waarom werkt het?

De krachtige antioxidanten die aanwezig zijn in deze vitamine E kunnen de corrosie van weefsels effectief voorkomen, waardoor de kans op vroegtijdige vergrijzing wordt verminderd ( 14 ).

[Lees: Hoe helpt vitamine E bij haargroei? ]

.

11. Geeft glanzend haar

Door regelmatig je haar te oliën met vitamine E olie wordt het haar intens en wordt het gezonder en glanzender dan voorheen.

Waarom werkt het?

Vitamine E is een natuurlijke vochtinbrengende crème die je hoofdhuid in goede conditie houdt. Ook omdat vitamine E rechtstreeks op je haar kan worden aangebracht om het te conditioneren en het gladder en zachter te maken.

.

12. Reparaties gesplitste uiteinden

Gespleten haarpunten en andere beschadigingen veroorzaakt door constante föhnen, krullen en kleuren zijn enkele veelvoorkomende problemen die verband houden met haar. Ze kunnen thuis worden behandeld met behulp van vitamine E-olie.

Wat je nodig hebt

  • 3 ons olijfolie
  • 3 oz kokosolie
  • 3 ons hennepolie
  • 3 oz jojoba-olie
  • 2 ons vitamine E olie

Wat je moet doen

  1. Het enige wat u hoeft te doen is de olijf-, kokosnoot-, hennep- en jojoba-oliën mengen om een ​​oliemengsel te maken.
  2. Voeg er vitamine E-olie aan toe.
  3. Dit kan worden gebruikt als een hete olie of als een afdichtmiddel om gespleten haarpunten te genezen.

Waarom werkt het?

De vitamine E helpt de nagelriemen van je haar te versterken en glad te maken, waardoor gevallen van splijten en breken worden verminderd ( 16 ).

.

Vitamine E voordelen voor de gezondheid

13. Behandelt kleine brandwonden

Vitamine E-olie kan worden gebruikt om kleine brandwonden en verwondingen te behandelen.

Wat je moet doen

  1. Giet een paar druppels vitamine E-olie op een watje en breng het voorzichtig aan op het verbrandingsgebied.
  2. Zorg ervoor dat de verbranding is afgekoeld voordat u de olie aanbrengt. Herhaal dit de komende paar dagen totdat het volledig is genezen.

Waarom werkt het?

Vitamine E-olie heeft opmerkelijke genezende krachten. Het heeft het vermogen om wonden te genezen die worden veroorzaakt door kleine brandwonden ( 17 ).

.

14. Verlicht littekens

Het wordt beschouwd als een superieure behandelingsoptie voor het verwijderen van littekens veroorzaakt door brandwonden of acne.

Wat je moet doen

  1. Je kunt een paar druppels vitamine E-olie aanbrengen op het littekenweefsel, ongeacht of het oud, vaag of nog vers is.
  2. Masseer de olie voorzichtig in het litteken in een cirkelvormige beweging.

Waarom werkt het?

De olie zal diep in de huid doordringen om het littekenweefsel aan de bron te herstellen, waardoor het uiterlijk van vlekken wordt verminderd ( 18 ).

18 Beste voordelen van vitamine E voor huidhaar en gezondheid
.

Afbeelding: Shutterstock

15. Voorkomt huidkanker

Het is bekend dat vitamine E-olie huidkanker effectief voorkomt.

Wat je moet doen

  1. Voeg ongeveer 4 tot 5 druppels vitamine E-olie toe aan je zonnebrandcrème.
  2. Pas het toe voordat je eropuit trekt.

Waarom werkt het?

De krachtige antioxidanten in vitamine E werken als een beschermend schild tegen de schadelijke effecten van de zon die de vermenigvuldiging van kankercellen veroorzaken ( 19 ).

.

16. Behandelt andere huidaandoeningen

Vitamine E blijkt een effectieve behandeling te zijn voor huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis.

Wat je moet doen

Breng tweemaal per dag vitamine E olie op het getroffen gebied aan voor snel herstel.

Waarom werkt het?

Het houdt je huid soepel en bestrijdt de droogte van eczeem en herstelt de huidelasticiteit ( 20 ). Vitamine E kan ook het mechanisme van huidregeneratie herstellen, waardoor psoriasis effectief wordt behandeld ( 21 ).

.

17. Vermindert de effecten van slecht cholesterol

Het opnemen van vitamine E-olie in uw voeding ondersteunt het hart, wat op zijn beurt zorgt voor een lang en gezond leven.

Waarom werkt het?

De opeenhoping van slechte cholesterol in de slagaders zorgt ervoor dat het hart harder pompt om het bloed te laten circuleren, waardoor het risico op een hartaanval toeneemt. Vitamine E-olie ontkent de effecten van slechte cholesterol door het niet te oxideren en voorkomt dat het de bloedvaten in lijn brengt ( 22 ).

.

18. Behandelt Cystic Fibrosis bij baby's

Het is bekend dat vitamine E-supplementen helpen bij het bestrijden van de effecten van aandoeningen zoals cystische fibrose die leidt tot pancreasstagnatie.

Wat je moet doen

Neem voedingssupplementen met vitamine E in het voedsel van uw kind op om dit probleem te verlichten.

Waarom werkt het?

Vitamine E-supplementen helpen kinderen met cystic fibrosis voldoende gewicht te houden en de blokkering van de pancreas te verminderen die het gevolg is van de deficiëntie ( 23 ).

[Lezen: is vitamine E-olie effectief voor acne en puistjes? ]

.

Voedingsmiddelen bronnen

Sommige van de voedselbronnen die u kunnen helpen om uw vitamine E- tekort op natuurlijke wijze aan te vullen , zijn onder meer:

Zonnebloempitten: Een ons aan droge geroosterde zonnebloempitten levert 7,4 mg vitamine E op, wat in feite neerkomt op bijna 90% van uw dagelijkse behoefte. In het geval dat zonnebloempitten moeilijk te vinden zijn, kunt u ze vervangen door zonnebloemolie omdat het 5,6 mg vitamine E levert.

Avocado: slechts een halve avocado bevat 2 mg vitamine E en 161 calorieën. Het vormt een groot deel van zowel uw vitamine E als calorie-inname.

Pijnboompitten: Een ons pijnboompitten bevatten 2,6 mg vitamine E en 191 calorieën. Je kunt kiezen of je pijnboompitten in je salades wilt toevoegen voor meer textuur of om wat pijnboompittenolie te sprenkelen.

Spinazie: Spinazie is een zeer voedzaam groen dat voldoende hoeveelheden calcium, folaten en vitamine E bevat. Eén kop gekookte spinazie kan 20% van uw vereiste vitamine E-gehalte goedmaken. Het is ook een goede bron van vezelsdie helpt bij gewichtsbeheersing.

Boerenkool: Boerenkool is een groeiend populair salade-groen dat ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine E bevat. Overvloedig in vele voedingsstoffen kan één kop gekookte boerenkool 6% van uw dagelijkse vitamine E-behoefte dekken.

Raapgreens: dit zijn niet de meest verrukkelijke groenten, maar ze zijn zeer voedzaam. Een halve kop raapgroenten bevat 2,9 mg vitamine E en slechts 24 calorieën.

Swiss Chard: Swiss Chard is de gezondste onder alle greens met overvloedige vitamine A, C en K, samen met voldoende vitamine E. Eén kopje gekookte snijbiet is verantwoordelijk voor 17% van uw dagelijkse vitamine E-behoefte.

Mosterd Greens: Veel zoals Zwitserse snijbiet, mosterdgreens bevatten een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen. Eén kopje gekookte greens bevat ongeveer 14% van uw voedingsbehoefte aan vitamine E.

Amandelen: noten bevatten meestal een hoge concentratie vitamine E, zoals wordt aangetroffen in amandelen met 7,5 mg in elke ounce.

Peterselie: Peterselie is niet alleen een geweldig idee voor extra smaak en textuur aan je salade, maar het is ook voldoende vitamine E rijk .

Voedingseis van vitamine E

Hier is een overzicht van de eeuwenoude voedingsbehoefte van vitamine E:

CATEGORIE (KINDEREN EN VOLWASSENEN)AANVAARDBARE HOOGSTE INNAME NIVEAUS (UL) VAN VITAMINE E (ALFA-TOCOFEROL)
IN MILLIGRAMMEN (MG) EN INTERNATIONALE EENHEDEN (IE)
1-3 jaar200 mg / dag (300 IE)
4-8 jaar300 mg / dag (450 IE)
9-13 jaar600 mg / dag (900 IE)
14-18 jaar800 mg / dag (1200 IE)
19 jaar en ouder1.000 mg / dag (1.500 IU)

Risico's van een tekort

Vitamine E is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de ontwikkeling en het onderhoud van het menselijk lichaam. Tekorten aan vitamine Emanifesteren zich in de vorm van:

  • Droogheid van de huid
  • staar
  • Milde bloedarmoede
  • Verminderde libido
  • Voortplantings- en vruchtbaarheidsproblemen
  • Beenkrampen
  • Gastro-intestinale problemen

Risico's van overconsumptie

Het gebruik van vitamine E omvat meestal orale consumptie of plaatselijke toepassing. Als u oraal eet, is het raadzaam om de dosering te beperken tot 15 mg per dag. Het overschrijden van deze limiet kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Ook moeten mensen met de volgende gezondheidsproblemen de consumptie van orale vitamine E-supplementen vermijden:

suikerziekte

Vitamine E kan het risico op hartfalen verhogen bij mensen die lijden aan diabetes.

Lage vitamine K-niveaus

Het kan stollingsproblemen verergeren in het geval van vitamine K-tekort .

Geschiedenis van hartproblemen

Vitamine E kan de kans op een hartaanval vergroten bij mensen met een voorgeschiedenis van hartproblemen.

Hart- en nekkanker

Mensen die lijden aan kanker van de nek of het hart, moeten voorkomen dat ze meer dan 400 IE vitamine E per dag innemen.

Retinitis Pigmentosa

Synthetische vitamine E-supplementen kunnen het gezichtsvermogen van patiënten met retinitis pigmentosa versnellen. Een lagere (3 IU / dag) en gecontroleerde dosering is echter onschadelijk.

chirurgie

Omdat vitamine E een bloedverdunner is, kan het de kans op bloedingen vergroten en moet het daarom vóór en na de operatie worden vermeden.

Vitamine E is een voedingssupplement dat nodig is voor het behoud van de algehele goede gezondheid. Als u nog meer voordelen van vitamine E kent, kunt u een reactie achterlaten.

18 Beste voordelen van vitamine E voor huidhaar en gezondheid