Haarverzorging

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI

Terwijl velen van ons dromen van prachtig lang en volumineus haar, is het een moeilijke taak om dit te bereiken. Het aantal salonbehandelingen, de maatregelen die u zou moeten nemen om het te beschermen tegen schade, en niet te vergeten, de hoeveelheid tijd die u zou moeten doorbrengen om het te laten groeien, zou u kunnen drijven tegen het einde van uw geduld.

Maar alleen het belang aan externe zorg geven, plaatst een groot gat in uw haarverzorgingsregime. Terwijl het bezoeken van je kapper, het verzorgen van je haar en geduldig zijn allemaal belangrijk, vergeten we vaak de kwestie van voeding te beschouwen.

Het is waar als mensen zeggen dat gezond haar een teken is van een goede gezondheid, want een goede gezondheid en haar zijn beide het resultaat van een uitgebalanceerd dieet dat u de juiste hoeveelheden koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen, mineralen, vezels en water levert.

Als het op haar aankomt, zijn de drie belangrijkste voedingsstoffen eiwitten, vitaminen en mineralen. Hun inname in de juiste verhoudingen zorgt voor een snelle en gezonde haargroei. Het juiste dieet is 90% van wat je nodig hebt voor het lange en prachtige haar waarvan je droomt.

Wat zijn de beste vitaminen, mineralen en eiwitten voor de haargroei?

  1. Vitamine A
  2. Biotine of vitamine B71
  3. Vitamine b12
  4. Vitamine C
  5. Vitamine E
  6. Foliumzuur
  7. Niacine of vitamine B3
  8. Ijzer
  9. Zink
  10. Magnesium
  11. Prenatale vitaminen
  12. eiwitten
  13. Omega-3 vetzuren
  14. Vitaminesupplementen

Essentiële vitaminen voor de haargroei

1) Vitamine A voor haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Vitamine A speelt een belangrijke rol bij een goede celgroei, die rechtstreeks de haargroei beïnvloedt. Het helpt bij het produceren van de natuurlijke oliën, ook wel talg genoemd, op uw hoofdhuid. Dit geeft je haar een gezonde glans en glans. Vitamine A bevat antioxidanten die de hoofdhuid hydrateren en voorkomen dat het haar uitdroogt. Dit is een van de beste vitaminen voor haargroei en -dikte.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
  • Zoete aardappelen
  • Wortels
  • Lever
  • Eigeel
  • Melk
  • Spinazie
  • Gedroogde abrikozen
  • mango's

.

2) Hoe biotine (vitamine B71) haargroei helpt

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Biotine wordt de haargroei vitamine genoemd. Het is een van de 12 vitamines in de vitamine B-familie. Het herstelt broos haar en verbetert de gezondheid en textuur.

Van biotine is bekend dat het wonderen verricht voor haarvolume en -dikte. Het helpt bij de productie van vetzuren in de cellen en vergemakkelijkt hun groei. Het werkt in samenwerking met aminozuren en vetten. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Ze spelen ook een belangrijke rol in het proces van glucogenese. Biotine is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat de dagelijkse inname ervan noodzakelijk is om gezond haar te garanderen. Veel producten op de markt hebben biotine als ingrediënt. Een goede inname en externe toepassing van deze vitamine zijn de sleutel tot gezond en overvloedig haar.

Biotine-inname resulteert in het volgende:

  • Snelle toename van de groeisnelheid van uw haar
  • Dikker haar
  • Versterking van het haar
Voedingsmiddelen rijk aan biotine
  • champignons
  • avocado's
  • eieren
  • Zalm
  • Pindakaas
  • Gist
  • Bloemkool
  • frambozen
  • bananen
  • Walnoten
  • amandelen

.

3) Vitamine B12 voor haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Vitamine B12, ook behorend tot de vitamine B-familie, bevordert de celgroei en -deling. Deze processen zijn essentieel voor een gezonde haargroei. Een tekort aan deze vitamine kan resulteren in een langzamere haargroei. Vitamine B12 helpt haaruitval voorkomen en helpt bij de opname van ijzer. De tekort aan ijzer kan leiden tot haaruitval.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B12
  • eieren
  • Kaas
  • Weipoeder
  • Melk
  • Yoghurt

.

4) Wat zijn de voordelen van het innemen van vitamine C?

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Vitamine C is een haargroei vitamine die op een efficiënte manier vroegtijdige vergrijzing en droog haar kan voorkomen . Dit komt omdat het een rol speelt bij de productie van collageen, een eiwit dat van vitaal belang is voor de haargroei en -dikte. Dagelijkse inname van vitamine C via voedsel of supplementen is noodzakelijk om de gezondheid van uw haar te behouden.

Vitamine C rijk voedsel
  • Citroen
  • guava
  • Mandarijn
  • aardbeien
  • Grapefruit

.

5) Wat doet vitamine E voor haar?

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Vitamine E is een antioxidant die weefsel bouwt en repareert, waardoor het essentieel is voor de haargroei. Het strijdt tegen vrije radicalen en is een andere vitale vitamine voor de haargroei. Het sluit vocht vast en beschermt je haar tegen uitdroging. Afgezien van dit, het houdt ook de hoofdhuid gezond en bevordert de bloedsomloop.

Vitamine E rijk voedsel
  • amandelen
  • Vis
  • pinda's
  • Gekookte spinazie
  • Zonnebloemzaden
  • Gedroogde kruiden

.

6) Foliumzuur voor haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het dikker maken van je haar en glanst bij het toevoegen van vocht. Het helpt ook bij het voorkomen van grijs worden van haar. Als u al B-complexvitaminen neemt, krijgt u een voldoende dosis foliumzuur.

Foliumzuur rijk voedsel voor de haargroei

Gewoonlijk zal elke bron die je vitamine B geeft ook foliumzuur als een bestanddeel hebben. Alle volkoren granen en granen bevatten foliumzuur. Dus nu kun je doorgaan en koolhydraten consumeren zonder schuldgevoel! Maar als u de behoefte voelt om supplementen te consumeren, dan zou vitamine B-complex geschikt zijn. Het is soms erg moeilijk om de natuurlijke bronnen van sommige vitamines te vinden. Dit is het moment waarop u het gebruik van supplementen moet overwegen. Supplementen zijn in feite een mengsel van verschillende vitaminen en mineralen in de juiste verhoudingen.

.

7) Niacine voor snellere haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Dit is een andere vitamine die afkomstig is van de B-vitamines familie. Niacine is verantwoordelijk voor het toevoegen van glans en glans aan je haar. De tekortkoming van deze vitamine kan leiden tot gevaarlijke symptomen, samen met broos en futloos haar.

Voedingsmiddelen met een hoog Niacine (B3)
  • Kipfilet
  • Tonijn
  • avocado's
  • champignons
  • Turkije

.

Essentiële mineralen voor gezond haar

8) Hoe ijzer helpt bij haargroei?

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

IJzer verhoogt de treksterkte van de haarschacht en bevordert de haargroei. Zonder ijzer kan je haar dun, dof en droog worden. Het vergemakkelijkt de zuurstofoverdracht naar de cellen, waardoor ze optimaal kunnen werken.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer?
  • rood vlees
  • Gevogelte
  • eieren
  • Spinazie
  • rozijnen
  • abrikozen

.

9) Zink voor een gezonde haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Er is een direct verband tussen het tekort aan zink en haarverlies. Zink helpt het hormonale evenwicht te handhaven en vermindert dus haaruitval en vergrijzing.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan zink?
  • oesters
  • noten
  • eieren
  • kikkererwten
  • Zoete aardappelen
  • Spinazie

.

10) Magnesium en haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat magnesiumgebrek leidt tot abnormale haargroei. Magnesium bevordert de follikelgezondheid, wat resulteert in een gezonde haargroei.

Magnesium Rich Foods
  • noten
  • Zalm
  • zaden
  • Wilde rijst

.

11) Kunnen prenatale vitamines uw haar sneller laten groeien?

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Deze zijn vergelijkbaar met de andere vitaminecomplex-supplementen die aan vrouwen worden gegeven. Het enige verschil is dat prenatale vitamines een extra dosis ijzer en foliumzuur hebben.

(i) Viviscal

Dit supplement heeft een hoog gehalte aan vitamine C en omega-3 vetzuren . Experts die zeggen dat het wonderen werkt.

(ii) Nourage

Dit heeft een gezonde dosis keratine naast vitamines. Keratine is de bouwsteen van haarzakjes. Geen kwaad om deze te proberen!

.

12) Eiwitten voor een gezonde haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Je haar bestaat uit eiwitten. Daarom is het vanzelfsprekend dat eiwit een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de haargroei is. Eiwit versterkt je haarzakjes, houdt je verzadigd en helpt je om af te vallen en spieren op te bouwen.

Eiwitrijke voedingsmiddelen voor een snelle haargroei
  • eieren
  • data
  • groenten
  • Melk
  • Paneer
  • spruiten
  • Hennep
  • Notenmelk en notenboter
  • quinoa
  • linzen
  • Bonen
  • Vis
  • Mager kip en rundvlees
  • Griekse yoghurt

.

13) Omega-3 vetzuren voor de haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Het is bekend dat omega-3-vetzuren depressies verlichten, ontstekingen bestrijden en de gezondheid van het hart ondersteunen. Ze vullen je huid en geven een zijdezachte glans aan je haar. Omega-3-vetzuren zijn verantwoordelijk voor een gezond celmembraan, dat een efficiënte overdracht van voeding naar alle delen van het lichaam, inclusief het haar, vergemakkelijkt.

Omega-3 Vetzuren Rijk voedsel
  • Makreel
  • Zalm
  • Levertraan. Levertraan
  • Haring
  • oesters
  • sardines
  • Lijnzaad
  • Chia zaden
  • Walnoten
  • Soja bonen

.

14) Vitaminesupplementen voor snellere haargroei

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI
.

Afbeelding: iStock

Zoals eerder vermeld, zijn supplementen niets anders dan mengsels van verschillende vitaminen en mineralen in de juiste hoeveelheden. Consumptie van een supplement voor snellere haargroei bespaart tijd, omdat u geen tijd hoeft te besteden aan het zoeken naar de juiste voedselbronnen. Zorg ervoor dat u een zorgverlener raadpleegt voordat u supplementen gaat gebruiken.

.

Lang en weelderig haar zal geen ongrijpbare droom blijven zolang je voedingsmiddelen gebruikt die je de juiste voeding geven die nodig is voor gezond haar. Je haar laten groeien wordt gemakkelijker als je bepaalde levensstijlveranderingen maakt. Kent u andere essentiële vitamines en mineralen voor de haargroei?

14 ESSENTIËLE VITAMINEN EN MINERALEN VOOR SNELLERE HAARGROEI